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摘要：压力和焦虑有什么区别 ？压力压力和焦虑只要一线之隔 。两者都是和焦心情反应 。压力一般是什区由外部要素引起 。而焦虑是压力指即便一个人没有外在的压力要素，也会不断的和焦感到非常忧虑忧虑。

　　压力和焦虑只要一线之隔。什区两者都是压力。心情反应。和焦。什区

　　压力一般是压力由。外部要素引起。和焦 。什区这些外部要素或许是压力短期原因 ，如作业截止日期接近或与爱人发生争执。和焦他们也或许是什区长时间原因，如无法作业、遭到轻视或患有缓慢疾病 。一个人处于压力下 ，会呈现精力和身体不适的症状，如易怒、愤恨、疲惫 、肌肉痛苦 、消化问题和睡觉困难。

　　而焦虑是指即便一个人。没有外在的压力要素。
，也会不断的感到。非常忧虑忧虑。 
。和压力相同 ，焦虑会导致许多问题，如失眠、注意力难以会集、疲惫
、肌肉严重和易怒。

　　处理轻度压力和轻度焦虑有许多办法
， 比方说体育锻炼、养分丰厚的饮食和杰出的睡觉卫生。

　　假如上述办法对你没有协助 ，压力或焦虑仍在影响你的日常功用或心情  ，你能够考虑咨询心思健康专业人士。他们能够协助你了解你现在的情况 ，并为你供给额定的应对办法 。例如，心思学家能够协助确认你是否患有
。焦虑症（Anxiety disorders）
。。不同于短期焦虑，焦虑症一般继续数月，对心情和功用发生更大的负面影响。一些焦虑症
，如 。广场恐惧症（agoraphobia）。(惧怕公共场所或敞开空间)，会让人们防止参与愉快的活动或难以作业。

　　焦虑症非常常见 。依据2019年的查询显现 ，2017年我国焦虑症患病率达到了4.98%（Huang et.al., 2019） 。

　　最常见的焦虑症之一是广泛性焦虑症（generalized anxiety disorder） 。为了确认一个人是否患有广泛性焦虑症，需求知道患者在曩昔六个月里呈现的症状
，比方过度 、难以操控的忧虑。这些忧虑或许不会局限于一个主题。广泛性焦虑症还伴有焦虑的身体症状 。 、。

　　另一种类型的焦虑症是惊慌妨碍（panic disorder）
。其特征是患者会忽然感到焦虑，一起或许会伴有出汗 、头晕和喘不过气来等身体症状 。

　　焦虑也或许表现为特定的恐惧症(如惧怕飞翔)或交际焦虑 ，其特征是惧怕交际场合。

　　焦虑症能够经过心思医治、药物医治或两者结合来医治 。

　　心思医治中最广泛运用的医治办法是。认知行为疗法（CBT）。 ，它侧重于改动与焦虑相关的思想形式。另一种或许的医治办法是。露出疗法（Exposure therapy）。 ，在安全的医治环境中，让患者从头面临焦虑要素，战胜心思不适。

　　。参考文献 ：

　　APA（2019，October 28）
。

　　Huang Y, et al. Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study. Lancet Psychiatry. 2019;6(3):211–24. 。

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