摘要：交际，样才用战离不开人与人的胜交往来。可是际焦，许多性情内向的虑妨人 ，有的样才用战年轻人
，会在人际往来中感到惊慌失措 ，胜交并呈现脸红 、际焦出汗、虑妨心跳加速、样才用战说话结巴和不知所措等现象 ，胜交这一现象称之为“交际焦虑妨碍”。际焦

　　交际焦虑能够成为一种令人感到惭愧的虑妨体会。实际上
，样才用战许多人在大众面前，胜交甚至在商铺或饭馆等人多的际焦场合都会呈现交际焦虑的症状。这明显不是人们想要的体会 。假如你也面临这种问题 ，选用下列办法有助于你战胜交际焦虑症。

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　　挑选一个合适你的社会形式
：

　　你需求不断寻觅一种合适你的交际方法，例如  ，你习惯于开端说话的什么问题？什么样的问好让你感觉舒畅？对你来说最好的交际场合是什么 ？

　　清楚原因 ：

　　交际惊骇症是心思、生理两方面的要素一起所导致的 ，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所形成的 。这种物质担任向大脑神经细胞传递信息，这种物质过多或过少都可引起人们的惊骇心情。交际焦虑症还可能是家庭布景所形成的：从小性情遭到压抑或许是爸爸妈妈没有教会他们交际的技术  、要么便是搬迁过多。或许是心思上的原因所形成的 ：自尊心太弱
，惧怕被他人回绝;或许便是对自己的表面没有决心，过火肥壮或长有严峻痤疮等
。

　　改动过错认知的概念：

　　大多数交际焦虑来自于非理性的认知信仰 ，你需求改动一些消沉的、非理性的思想方法，比方 ：

　　没有或许没有，“假如我在交际生活中有点不完美 ，这是一个失利。”。

　　过度归纳：“我在最终一次聚会上没有和任何人说话。我再也不敢跟他人说话了
。”。

　　想想他人。“大厅另一头的那个人刚刚看了我一眼
，心里一定在讪笑我。” 。

　　否定了活跃的一面  ，“尽管他给了我电话号码 ，但对我来说 ，它可能看起来很差。”。

　　不幸的是 ，“我被回绝漫步 ，我注定要孤单一辈子 。”。

　　除了歪曲的观念之外 ，你还必须改动过错的归因形式
，而不是假定一切的社会失利都是自己形成的 ，一切的成功都是由外部要素形成的。

　　不断支付尽力：

　　正如只要坚持练习才能使修长身材再次变修长相同，缓解交际焦虑、进步社会适应能力的关键是坚持每天的社会适应练习
 。

　　战胜交际焦虑是一个长时间的进程,那些用来做在交际场合静静围观,通过时间短的好转也可能是另一个交际焦虑症。因而,社会焦虑需求面临这种情况下,不要被暂时的症状不可磨灭的决心一次又一次 。

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