綦迁

摘要 ：网上测郁闷症的测抑心思测验也仅仅确诊郁闷症的丈量东西之一，不能称之为精确评判你是郁症验否患有重度郁闷的唯一标准。

　　在网上做了很多个测郁闷症的思测心思测验，成果都是测抑重度郁闷，精确吗
 ？郁症验这种郁闷的感觉现已继续了好几年了 ，很自卑 ，思测做事情很极点 ，测抑脾气很差，郁症验感觉十分差。思测 。测抑需要去医院看吗 ？郁症验还没去医院看过。

　　网上测郁闷症的思测心思测验也仅仅确诊郁闷症的丈量东西之一，不能称之为精确评判你是测抑否患有重度郁闷的唯一标准 。但要是郁症验呈现自卑，做事情很极点 ，思测脾气很差等状况，仍是主张去医院做个作全面的确诊。在必定程度上，郁闷症的心思测验能够直接丈量且反映自己是否患有郁闷症以及患有郁闷症的程度 。

　　当然 ，假如一向都被郁闷心情困扰，但不想医院看 ，能够依据以下的办法来进行自我缓解或许医治。假如日常日子还能照旧维持下去，或许是放缓速度也能够维持下去，不会由于郁闷心情而发生其他不良影响 ，请你坚持自己的正常日子。

　　为日常日子设定可完结的方针。

　　从设定可完结的方针开端。从十分简略的使命开端，例如每天阅览30分钟，或许是坚持做30分钟瑜伽扽等。临床显现，郁闷症可能会导致人发生消沉心情
。最终可能会由于郁闷心情不再坚持原定的方针，然后以为自己没有才能而且否定自己，而人的自我形象会变得越来越消沉。有了小使命和小方针的完结
，就会堆集小的成功，这将有利于进步反抗郁闷心情的意志力!每一天 ，将小方针变更多或许在原有根底上变杂乱 ，有利于逐步康复决心。

　　每天都坚持进行体育活动
。

　　身体和精神上的训练对心情、幸福和健康十分有利。运动  ，不管以何种办法
，都将有助于为日常日子注入生机，并进步内啡肽水平。写作 、阅览和学习也会使你的大脑及其功用康复生机 。这些活跃的影响将协助人活跃地考虑!。

　　采纳更活跃健康的饮食习惯 。

　　咱们的饮食是身心健康的根底之一。要脱节郁闷症
，仍是要坚持健康绿色的饮食 ，好的饮食能够协助人感觉更好 。

　　此外 ，郁闷症几乎能够蔓延到咱们的饮食中，并打乱它。在某些状况下，它可能会让咱们呈现暴饮暴食或许是厌食的状况 。一起，过度食用高油或许高热量的食物也会让人发生消沉心思。

　　有研讨标明  ，多食用Omega-3对人体大脑开展有必定的协助，也能够进一步进步人体本身的免疫力 ，因而多食用如三文鱼
，亚麻油和菜籽油等食物能够缓解消沉的郁闷心情
。

　　自我进行艺术医治 。

　　当人处于郁闷心情且不想去就医状况 ，能够测验一个人在家进行艺术医治 。能够拿一张纸在上面画上想要表达的心情 ，也能够运用剪纸，粘土，贴画等办法将自己不能用言语表达的心情经过此办法表达出来，也能够和家人朋友共享一下自己的“发明理念”是什么，进一步抒情自己的郁闷心情。

　　期望以上的办法对郁闷心情有所协助
！

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